Boekbespreking en spreekbeurt aan het voorbereiden. Kreeg vroeger altijd mapjes thuis met edelstenen toen ik op de basisschool leefde. Ik denk ik moet weer een hobby gaan oppakken, aangezien stenen waardevast zijn, schitterend, bijzonder mooi en draagbaar lijkt het me leuk om me hier weer eens wat in te gaan verdiepen. Ik doe nu yoga vanaf pak en beet 2018, maart. Begon ik met de Body Balance bij Ketelaar. Daarna in 2019 was ik even fucked up, ben dat nu af en toe ook nog, maar alles went. Nee grapje. Acceptatie, maar dat betekend niet dat je niet wil gaan voor verbetering. Want dat is zeker. Dus ik was opeens verhuisd, omdat het zo ging helaas. Ik ben het nu weer regelmatig aan het doen vanaf 2021 zo ongeveer. Ik probeer het elke ochtend ook toe te passen. Dat blijf ik mooi doen! Het levert energie op! Dat is het voordeel. Iedereen kan het doen ongeacht je conditie, vermoeidheid. Heerlijk! Ik hoop dat ik er weer net zo fly van terug kom als in 2018 en 2019. Ik kom wel weer in die flow, zonder medicatie hopelijk... Allright, ik dwaal af, maar dat geeft niet. We waren bij de stenen gebleven....Ik kreeg van het weekend Seleniet van een vriendin en therapeut en gisteren van mn therapeut en GG een Citrien. Dus vanmorgen bij de Yoga hadden we een les over het Zonnevlecht chakra. Toeval bestaat niet. Citrien past bij het zonnevlechtchakra. Ik denk ik ga weer iets schrijven, omdat dat leuk is en kan.... 7e chakra = Kruinchakra = Paars/Violet---> Diamand, Amethist, Kwarts, Fluoriet 6e chakra = Voorhoofdchakra = Indigo ---> Sodaliet, Bergkristal, Azuriet 5e chakra = Keelchakra= Blauw ---> Aquamarijn, Lapis Lazulli, Saffier, Turkoois 4e chakra = Hartchakra= Groen----> Amazoniet, Jade, Malachiet, Tourmalijn 3e chakra = Zonnevlecht= Geel---> Citrien, Calciet, Tijgeroog, Topaas, Barnsteen? 2e chakra = Miltchakra= Oranje----> Vuuropaal, Heliodoor, Oranje Japis 1e chakra = Wortelchakra= Rood----> Agaat, Granaat, Robijn, Jaspis Paar dinges noteren Affermaties - 7e chakra.... Alles komt naar mij op het juiste moment, zoiets. Beetje open, nu weer in balans. - 1e Chakra ..........Wat was t ook alweer... Ik ben veilig, gecentreerd en check je mandala morgen ff - 2e chakra........? Sacral Chakra... Seksualiteit, sensualiteit en wat nog meer.. Affermatie erbij. Beetje uit balans, maar nu ook weer goed!! - 3e Chakra.....? Zonnevlecht. Solar Plexus.. Geel. Je weet zelf. Ego chakra. Beetje uit balans met Reikie, maar nu weer goed!! BALANS. - 4e Chakra...... Hartchakra......Je weet het wel.... Ik heb passie voor het leven, nee dat was GEEL. - 5e Chakra....Keelchakra...Je weet het wel. Kan aan gewerkt worden - 6e Chakra....Derde oog...Je weet het wel. Prima Hoofdstuk 2 Laten we stenen gaan ruilen met andere communities en stekjes enzo Hoofdstuk 3 Waarom koop je niet een paar mooie Amethisten uit Brazilie, die raak je vast wel kwijt. Sodaliet past bij Boogschutter, koop daar dan iets mooi voor jezelf binnenkort van! Hoofdstuk 4 Peace.
1 Comment
Retraite Wat is een retraite? Wat heb ik een mooie week gehad! Ik ben nu een week thuis van een korte (werk) vakantie / retraite. Waarom? Ik worstel nog steeds enorm met vermoeidheidsklachten, wat ook uitwerking heeft op cognitieve en mentale functies (ben enorm vergeetachtig vaak, ik heb een spanningsboog van 10 minuten en ben continue afgeleid) Het is een strijd elke dag, want ik weet dat het ook anders is geweest. Ik hoor vaak dat het om acceptatie gaat, maar dat is juist het moeilijkste, ik worstel er elke dag mee om een goede balans te zoeken en goed naar mijn lichaam te luisteren. Een tijdje geleden ben ik bij een huisarts geweest en mijn B12 blijkt te laag te zijn, nu krijg ik er injecties voor. Mijn B12 zit ook maar op 225 (dat is de ondergrens). Het schijnt ook een van de eerste behandelmethoden te zijn bij mensen met het CVS (Chronisch Vermoeidheidssyndroom), maar in de 3/4 jaar dat ik al met die klachten loopt, is er geen enkele (huis)arts geweest die dacht of zei laten we eens B12 injecties proberen. Er bestaat ook veel onbegrip. Het zal niet alles oplossen, maar ik houd goede moed. Ik ga hier in een ander blog nog wat over schrijven, maar dat doe ik als ik iets meer ben hersteld. De titel van deze blog gaat over iets heel anders, maar het hangt wel samen met het bovenstaande stuk wat ik heb geschreven. In 2015 ben ik al eens naar Ecolonie geweest in Frankrijk voor een werk en/of herstelvakantie en heb als participant meegeholpen. (40 uur werken tegen kost en inwoning). Destijds kon ik dat net aan en kwam echt fit terug! Dat was ik eigenlijk vorig jaar ook van plan met een goede vriend, maar toen liep het hele plan de mist in, laten we het maar op 'adhd' miscommunicatie houden. Afijn, ik ben toen online gaan kijken naar vergelijkbare plaatsen en kwam Savita tegen en ontving nieuwsbrieven van hun, niet dat ik ze las, maar bekeek wel de site. Ik was wel weer toe aan een korte vakantie! Dus ik besloot om naar een andere plek af te reizen, met de flixbus. Dat kost trouwens vrijwel niks, ik heb 17 euro betaald voor een ritje van Arnhem naar Winterberg. Daar kan je met de auto niet tegenop! Eenmaal aangekomen op station Winterberg werd ik opgehaald door Erik, de eigenaar van Savita. Het was heel gemoedelijk. Ik wist natuurlijk op voorhand niet wat ik kon verwachten, maar had me wel wat ingelezen.. Wat ik wel wist is dat ik zo'n 4 uur per dag zou mee werken en dat er elke ochtend een ochtendmeditatie was, dat vind ik sowieso interessant, evenals yoga en spirituele ontwikkeling. Elisabeth verwelkomde me en ze zei dat ze eigenlijk verbaasd was dat er zo'n jonge gast was. Dat vond ik wel grappig, mentaal gezien voel ik me vaak ook oud, misschien een oude ziel. Eigenlijk merkte ik het verschil van leeftijd helemaal niet, veel mensen hadden echt een hele prettige energie bij zich en waren heel open en vriendelijk. Dat ik me zo snel op m'n gemak voelde heeft denk ik te maken dat de mensen zich snel met elkaar verbonden voelden, want de meeste mensen deelden wel een gezamenlijke interesse. Tegenwoordig is alles ook veel individualistischer, er is welvaart noem maar op, mensen redden zichzelf blijkbaar wel? Blijkbaar zijn er ook heel veel mensen single in Nederland. Who cares, single zijn is relaxed. Sommige mensen kiezen er bewust voor. Maar toch zoeken mensen verbinding? De een gaat op voetbal, de andere gaat naar de kroeg. Dat laatste vind ik niks, voetbal vind ik nog wel aardig leuk. Dat kan ik niet vanwege mijn chronisch vermoeidheidssyndroom. Ik dwaal wat af, who cares. Wat ik wil zeggen is dat je moet doen wat bij je past. Spiritualteit heeft te maken met je higher self, dat heeft ieder mens. V Ik ben wel tot een aantal inzichten gekomen, namelijk: mijn lichaam is/was oververmoeid. Ik sliep elke avond tussen 22.00/23.00 standaard en werd om 08.00 vaak wakker. Die uren slaap ik thuis niet. Hoe kan dat? Nou, daar is het een prikkelarme omgeving. Moet ik daar vaker heen? Ja, als je gezond wil blijven wel. Simpel. Het samen eten heeft me ook goed gedaan, alhoewel ik het af en toe ook te druk vond (qua geluiden). Vooral in de ochtend, meestal ging ik eerst ff rustig ergens verder op een koffietje drinken en even wakker worden. 09.00u starte dan een hele inspirerende ochtendmeditatie. De meditatie startte in een mooie zaal, ik deed vaak mijn schoenen en sokken uit om goed te aarden. Ik wou eigenlijk in een lotus houding gaan zitten, maar er stonden stoelen. We zaten in een kring (gasten, participanten, het was vrij om deel te nemen). Elke ochtend werd er een mooie inspirerende spreuk voorgelezen van TAO, een spiritueel leider, waarna we gingen mediteren. Ik weet niet hoe lang het duurde, maar het was zeer prettig om zo de dag te starten. Na afloop gingen we in een kring staan en OHM zingen (hoe moet ik dat uitleggen). 'OM wordt in de Yoga tradities vaak aan het begin en het einde van een practice gezongen of gechant'. Ik kwam nog een man tegen uit Frankrijk die in India was geweest en aan het vasten was, ik vond hem een soort guru. Die eerste dag ben ik in de keuken mee gaan helpen, groenten snijden, is eigenlijk best mediterend. Meestal hadden we rond 11u even een koffie pauze en om 13.00u aten we warm (heerlijke vegetarische maaltijden) en in de middag had ik gelegendheid om te rusten/slapen. Ik had bij aankomst ook verteld van mijn vermoeidheidsklachten, ik kon eigenlijk vrij de uren in delen op een dag. In de namiddag werkte ik dan nog vaak één uurtje mee of ging helpen met de afwas 's avonds. De volgende dag ben ik gaan werken met een andere man, voornamelijk klussen. Dat was leuk om te doen. Ik heb een regenpijp gerenoveerd en een deur gemaakt. Verder kwam ik nog veel boeiende mensen tegen, een leuke vrouw uit Groningen, waar ik mee heb gelachen. Ze zei wel vaak harde werker, doe je ook ff rusten. Wel goed dat andere mensen dat af en toe zeggen. Wat ik ook boeiend vond waren de kruidenvrouwen, die gaven ook een cursus. Zo liep ik een keer langs zo'n kampvuur plek en hun zaten daar en zo'n vrouw zei slaap jij in die tent? Nee dat niet, ik ga even van het uizicht genieten. Later liep ik terug en vroeg wie hun waren. Ze wisten enorm veel van kruiden en studeerden natuurgeneeskunde. Een vrouw had echt een goede energie bij zich, was ook bijna zo oud als mij, 38, dus ik vroeg zo van heb je wel eens ayausca gedaan? Dat had ze gedaan, dus weer een leuk gesprek erbij. Erg boeiend. Ik wil het misschien ook gaan doen in de toekomst. Er waren ook mensen die een weekend kwamen voor een YOGA cursus of een inspirerende workshop. Verder kwam ik nog een aantal mensen tegen die ook last hadden van burn-out klachten. Het is niet leeftijdsgebonden een burn out, het kan iedereen overkomen. Het is fijn om dan te connecten om wat ervaringen uit te wisselen. Natuurlijk heeft iedereen iets anders nodig, dit helpt mij. Ik denk dat het ook goed is om namelijk afstand te kunnen nemen en om tot jezelf komen. Ik heb veel inzichten opgedaan. Ik weet nog op een ochtend zat ik rustig te ontbijten (in de ochtend heb ik het vaak echt zwaar, meestal na 2 uur voel ik me pas een beetje oké, dat ik denk nu is er eindelijk wat energie) toen kwam er een man naar mij toe en zei volgens mij ben jij hoogsensitief of niet? Ik vond dat zo bijzonder. Dat hebben wel vaker mensen tegen mij gezegd. Hij was een coach en begeleide mensen. Eigenlijk wil ik later mensen ook gaan begeleiden, als ervaringsdeskundige. Zo ver ben ik nog lang niet, want moet eerst aan mijzelf werken. Ik heb ook hard gewerkt om me weer redelijk happy te kunnen voelen, blog staat wel hieronder ergens, wordt wel een keer bijgewerkt. Die ups en downs, horen erbij, ik kan er mee omgaan. Ik had mijn echte depressie achteraf gezien ook niet willen missen, nu weet ik veel beter wat waardevol is en wat niet. Je kan alleen hoog vliegen, als je weet wat echte diepte is, is mij ook verteld. Dat klopt inderdaad. Mooie herrineringen: Afijn, die vrouw uit Groningen was trouwens grafisch ontwerpster en we zaten een keer aan tafel te eten en toen zei een vriendin van haar (was psychiatrisch verpleegkundige geweest), jij zou later een goede coach kunnen worden (haar vriend had dat tegen haar gezegd) en daarna zei die andere vriendin, ja je bent zacht en sterk. Die mensen kenden mij amper, maar wisten wel hele mooie dingen te zeggen. Dat raakte me wel. Misschien is dat wel mijn roeping. Ga denk ik nog even een oude blog erbij halen, wie weet ga ik dat wel koppelen met een ander iets, om ff wat te veruidelijken :P De tijd zal het leren, ik moet eerst nog aan mijzelf werken en herstellen. Dat is mijn doel. Ik had een doel voor dit jaar, dat was starten met een MMZ opleiding, maar heb me helaas uitgeschreven afgelopen zondag. Ik heb een hele inspirerende week gehad, veel indrukken opgedaan (wat enerzijds ook best vermoeiend was) maar ook weer wat nieuwe energie opgedaan. Niet veel, daar was het te kort voor, maar toch! Ik ga binnenkort denk ik weer op zo'n spirituele vakantie, dat doet me wel goed! Wie er mee wil en ook ff toe is aan een break, geen kit kat dat is ongezond, laat maar weten gaan we ff skiën in de winter. Ga ik een ski cursus geven gratis, kan toch skiën is ook vet gezond dus. Je moet je dalski altijd belastten is les één. Er zijn zo veel voedingsprogramma's tegenwoordig. Kijk als je gezond bent, dan is het prima, waarom zou je wat veranderen? Ik vind het ook leuk om ervaringen en tips te delen wat ik weer van andere mensen leer. Mijn doel is om eerst weer 30 dagen zo clean mogelijk te eten, dus ik start met Whole 30, dat is toch het meest bekend voor me. Diepe zucht... Don't think to much! In Egypte ben ik bij een medicine man geweest, want ik ben nog steeds wat vermoeid. Gezondheid is heel waardevol. Wanneer je niet gezond bent, geniet je minder en kun je minder goed functioneren. Vandaar dat ik me focus op gezondheid. Als dat beter wordt, gaat de rest ook beter. Afijn Ik liep zijn winkel in, wat vol stond met zakken herbs en natuurlijke producten. We kwamen wat aan de praat en ik was eigenlijk naar iets om mijn lichaam te reinigen (ivm de kerstdagen en het vele eten). Hij zei tegen me ga zitten en ik kreeg gratis een handreading. Hij begon op mijn hand te drukken en op verschillende punten te drukken. Daarna volgde een gesprek en ik moest wat dingen noteren. Het allereerste wat hij tegen mij zei was: 'write this down first: don't think to much'. Heel apart, nu ga ik juist meer nadenken, vaag hoe psychologie werkt he?! Verder benoemde hij dat ik teveel zout in mijn lichaam had, ik drink te veel koffie en heb ook last gehad van mijn bijnieren dus het klonk logisch. Verder kom ik magnesium te kort: eat banana's. Dat doe ik al regelmatig, maar in Egypte at ik vaak sinaasappels, granaatappel en lekker exotisch fruit en super veel groenten In order for Nestlé to patent black cumin seeds as a solution or preventative measure for those food intolerances (which is becoming a huge problem and industry, by the way), they would have to be the king of all kidney-Qi-restoring, life-force-revitalizing black foods. And according to the facts you’ll read below, they absolutely are. Black Seed Oil: Black seed oil is touted as a remedy for conditions such as allergies, asthma, diabetes, headaches, high blood pressure, digestive disorders, and rheumatoid arthritis. In addition, black seed oilis said to boost the immune system, reduce inflammation, and fight infections Hij zei verder schrijf op: Don't en Do. Er zijn een aantal dingen wat ik niet voorlopig beter niet kan eten en producten die ik juist wel moet eten. Coca Cola drink ik nooit, dus bedankt voor de herinnering. Don't Tomaten, aubergine, dark coffee, dark tea, mango & coca cola Do Water, melk, black seed oil, kiwi, avocado, banaan, guava (bevat heel veel vitamine C, net zoveel als 15 citroenen of 6 sinaasappels), granaatappel (juicen), komkommer, anijs tea, uien, knoflook. Whole 30 & Exorfinen Hieronder ga ik weer wat vertellen over de Whole30 programma, bedankt Naomi. Ik heb dit vorig jaar rond deze tijd al eens geprobeerd, ook voor een aantal weken, maar op schema blijven is toch vrij lastig. Het heeft me toen echt goed geholpen. Het schijnt ook zo te zijn dat je lichaam echt moet wennen aan een nieuw voedingspatroon. Ik heb op natuurdietisten gelezen dat het lichaam er 4 weken over doet om zich aan te passen, er treden eerst beginverschijnselen op. Meer vermoeid, stemmingswisselingen, hyperactiviteit (dat heb ik toch al). Het endorfine systyeem is een belangrijk systeem in je lichaam. Het regelt de hoeveelheid cortisol (een stresshormoon) adrealine en andere hormonale stoffen. Door ongezonde voeding raken deze in disbalans. Exorfinen zijn morfine achtige stoffen die in enorm veel producten voorkomen. Zuivel, melk en kaas had ik er al volledig uit nu. (ik at normaal gesproken alleen af en toe kwark of yoghurt ). Ik heb echt momenten gehad dat ik er zo onwijs veel zin in had, maar ik doe het niet! Ik zit er nog niet volledig in,. Gebruiksadvies: Black Seed Oil: op een lege maag een thee lepeltje, dagelijks (mixen met fresh juice of honing) Hybiscus Tea: de hele dag door Natural Herbs: 2x per dag (theelepel na black seed oil en theelepel na de luch of het diner) Het beste is om de Natural Herbs 20 minuten te laten koken op vuur. Dit is in mijn ogen een heel goed voedingsprogramma, want het draait allemaal om Wholefoods. WholeFoods, de naam zegt het eigenlijk al, draait om voeding die niet bewerkt is. Bij een Whole Food plant-based diet krijg je vetten binnen in de meest natuurlijke staat zoals noten, zaden en advocado's. Dit dieet (voor mij is het geen afvaldieet) is erop gericht om zoveel mogelijk onbewerkte voeding te eten zoals fruit en groenten. Vlees, vis en eieren in beperkte mate. Het lijkt op het Paleo-diet. Bij dit de Whole30 mag je bijvoorbeeld ook geen granen eten (spaghetti & brood), geen zuivel consumeren (vla, melk). Hieronder vind je een overzicht van de voedingsmiddelen die je wel kan nuttigen.Het is eigenlijk een soort reset van 30 dagen. Ketogeen is ook een manier van eten, maar daar heb ik me nog niet goed in verdiept. Ik moet even uitzoeken of je daar wel of geen fruit bij mag, of weinig, aangezien fruit ook suikers bevat.
Yeah, Make fitness your lifestyle. Goede voornemens! Wie heeft ze niet? Goede voornemens om een jaar goed mee te beginnen. Zo is er ook een #DryJanuari challenge, maar dit is de 60 Days Less Mills challenge. Het is nog beter om die combinatie te volgen. Vanwege vermoeidheid, ja daar heb ik helaas nog steeds last van, ben ik begonnen met het opbouwen van sporten. Sporten geeft energie, het maakt endorfines vrij en het heeft nog veel meer voordelen. Vorig jaar ben ik gestart met deze Les Mills 60 Days Challenge bij Ketelaar Sport. Ik mag stickers verzamelen! Het is de bedoeling om aan zoveel mogelijk verschillende groepslessen mee te doen. Mijn doel was om 30 keer te gaan in twee maanden. Uiteindelijk de teller blijven hangen bij 22 lessen. Waarom je beter kan sporten, dan kan daten. Dit is echt gebaseerd op feiten. Alleen al omdat mensen in de gym veel fitter zijn dan dronkenlappen in de kroeg. De sportschool zal je ook nooit afwijzen op basis van je looks, de sportschool laat je nooit in de steek. In tegenstelling tot een waardeloze date, kan je in de sportschool zelf bepalen wat je gaat doen. Je kan dus echt kiezen uit verschillende groepslessen van Les Mills. Wil je werken aan je conditie of juist meer aan kracht? De keuze is zo gemaakt. De high na het sporten is totaal niet te vergelijken met slappe gesprekken tijdens een date. Echt sporters gaan met de fiets naar de sportschool, dat kost niets. Als je naar je date toe wil, moet je vaak reizen en drankjes kopen, dat is duur. Bij een all inclusieve abonnement op de sportschool, kun je gratis drinken en je kunt praten met wie je wilt en zelfs genieten onder de zonnebank. Dit stukje heb ik gewoon gekopieerd van het internet bij Men's Health, vind het wel een leuke toevoeging. LESS MILLS - Groepslessen Er zijn verschillende groepslessen waaraan je kunt deelnemen. Ik heb nu 5 verschillende lessen uitgetest. Body Balance was voor mij al bekend. Dit vind ik een enorm fijne les, vooral om de maandag mee te starten. Dit zit al vrij standaard in mijn schema. Het is vrij intensief en er zitten ook heerlijke buikspieroefeningen bij. Er zitten ook yoga oefeningen bij. Het is erg goed voor je core en het versterken en langer maken van je spieren. Verder heb ik Body Attack, TONE, Body Combat en CRXWORKS uitgeprobeerd. Body Attack is trouwens ook cool, in veel lessen kom je wel voornamelijk vrouwen tegen. Dat vind ik wel weer jammer. Body Attack is eigenlijk bewegen op muziek, maar wel uitgebreid. Het duurt een half uur. CRXWORKS vind ik echt lekker, er zit heel veel afwisseling in. Je oefent en sport met elastieken en allemaal materialen. Hieronder zie je trouwens een filmpje van Body Balance, dan kan je zien wat het zo ongeveer in houd. Namaste. Het hadden er wel 30 kunnen zijn. Ik ben inmiddels al klaar. Gelukkig kan ik nog steeds meedoen. Ik wil ook graag weer gaan kickboksen, dat is mijn doel voor dit jaar. Toevallig deed ik een keer op een donderdagavond mee aan Body Combat. Body Combat deed mij aan kickboksen denken. Vroeger, in 2014/2015 deed ik nog regelmatig aan kickboksen, toen had ik die energie nog. Gelukkig word ik steeds wat fitter. Bij Body Combat leer je ook weer van alles. Er komen technieken naar voren die bij het kickboksen worden gebruikt. Ik ga nu een schema maken, zodat ik gewend raak aan vaste dagen en tijden. Wat ik echt een voordeel vind aan groepslessen is dat ik zelf niet hoef na te denken over welke oefeningen ik moet gaan doen, want er wordt les gegeven. In de lessen wordt niet alleen gewerkt aan conditie, maar ook aan krachttraining, zoals bij de les Body Pump. Een goed begin is het het halve werk, maar het halve werk is maar de helft. Leuk zinnetje uit een liedje van 'de Jeugd van Tegenwoordig'. Het is toch moeilijker dan gedacht om echt consequent te gaan sporten. Natuurlijk komt het ook door mijn vermoeidheidsklachten, ik heb echt dagen waarbij ik me naar de sportschool moet slepen. Gelukkig voel ik me na een groepsles altijd veel beter. Dat motiveert mij dan toch om te gaan. Het is ook leuk om ergens naar toe te werken, het gaat dan niet eens zo zeer om de prijzen wat je kan winnen. Het werkt wel motiverend, want toen ik de prijzen ophaalde voelde dat wel als een beloning aan. Nu ben ik in het bezit van een drinkbeker (die ben ik helaas alweer kwijt geraakt op mijn werk), een saladebeker, vegan bar en een leuke sporttas! Waar ik ook achter ben gekomen is dat het voor mij niet heel goed werkt als ik laat in de avond intensief ga sporten. Ik kom dan in zo'n adrenaline rush terecht, dat is wel erg lekker, maar niet prettig als je slaapproblemen hebt. Wat voor mij het beste werkt is in de ochtend of avond trainen. Ik denk dat dit ook voor iedereen verschillend is. Ik kan me ook goed voorstellen dat sporten in de avond een goede afsluiting van een dag kan zijn. Deze challenge duurde van 24 december tot 24 februari. Het stickers plakken werkt wel, misschien wel te goed. Ik ben ook zeker een aantal keer over mijn grenzen gegaan qua intensiteit. Maar no pain no gain he, spierpijn is lekker! Stoppen met roken & sporten? Afleiding is vaak het belangrijkste bij het stoppen met roken zegt men wel eens. Dat klopt ook wel. Toen ik gestopt was met roken zorgde het sporten juist voor een afleiding, maar ik werd er zo vermoeid door dat ik toch heb besloten om weer te beginnen met roken. De eerste dagen liep ik echt tegen muren op, ik wist niet meer waar ik het moest zoeken. In de sportschool, wanneer je bezig bent, dacht ik even niet aan roken. Ga je wel eens over je grenzen heen? Nee, dat valt wel mee, intensief sporten kan allemaal...Kan je ook weer crashen. Weer wat geleerd. Met een burn-out of bijnieruitputting, maximaal 20/30/40 minuten sporten en niet te intenstief. Als ik wil ontspannen, dan ga ik tekenen SooWat helpt mij? TIPS: Soort van signaleringsplan van mij Yoga, Fitness, Wandelen, Series kijken (kan niet concentreren erop) lekker is dat. Leuke mensen opzoeken, kan ze niet meer vinden lol , Natuur in gaan , Muziek luisteren (doe ik nu cole world), Reizen hmm voel me ff te ongemakkelijk in een bus, Sauna is dicht, Whole30, te depressief om te koken, NoFap & Cold Showering (dopamine challange 17/12/17 blog), op blote voeten lopen (aarden), Tuinieren, kan amper concentreren. Slapen gaat vandaag wel lukken, Rusten, ga ik piekeren Zonnebril, oke op doen, Oordoppen in, Telefoon vliegtuigstand, Zonnenbank, Voetbal kijken, Thee of Koffie drinken, Mandala's tekenen of krassen, Facebook deleten, Geen alcohol drinken, Child Pose kan altijd, Afzonderen, Moonwalk kan ook, etc etc etc etc etc ga wel ff dansen morgen ofzo COLD SHOWERING! Cold Showering is ook erg relaxed, je immuunsysteem krijgt er een boost van. Ik heb het al minder snel koud of warm. Ik douche altijd koud af na een warme douche. Ik doe het inmiddels nu ruim 2 maanden, zo ongeveer. Kijk maar eens bij die ene Ice Man op YouTube, ben zijn naam even kwijt. Het is gezond, word je een bikkel van! WIST JE DATJE Hersenen reageren op kunst net zoals liefde. 'We wilden zien wat er gebeurt in de hersenen wanneer je naar een mooi schilderij kijkt. Wat bleek was dat, wanneer je naar kunst kijkt, of dat nu een landschap is, een stilleven, abstracte kunst, of een portret, er veel activiteit te zien is in het deel van de hersenen dat gerelateerd is aan genot.' De mate van bloedstroom werd meer naarmate de proefpersoon aangaf het schilderij mooi te vinden. 'Net zoals wanneer je kijkt naar iemand van wie je houdt.' Hi everyone, it´s Thursday again, so it´s time for another Talent Thursday. Excuse me for grammar or spelling errors, i´m from Holland. Today we talk about Mental Awereness, Mental Health and Self Care with Kayla Uimari from California. Mental Care is at the moment a hot topic in the Netherlands, a lot of people have been talking as a guest in talkshows to bring out more awereness about this topic. I try to make this blog not to big, but it´s difficult for me because there is a lot to talk about. Take your time while reading. If there´s to much to write about it, there will be a part 2 next week! Recovery My therapist had a very nice comparison. Think of it as someone who is iceskating. When you make a slip, you stand up and you continue your way. When you have a relapse, you fall through the ice and you have to home to put on new clothes. Then you lose a lot of time, because you fall back in your old patterns. I am currently working on a relapse prevention plan, what are my triggers? We also use a traffic light method. Green is feeling good, red is feeling bad. I will upload the formats at Puddifoots x Share Your Talent x Knowledge & Awereness. Going to a therapist or counselor should not be a taboo. Depression is a common disease these days. I have read an article, in which they predicts that by 2030 the biggest reason why people can´t work will be due to depression will occur! (2) What's your name and where do you live? My name is Kay Uimari and I live on the beautiful central coast of California with my puppy, Morty. He is a Rottweiler/Golden Retriever mix. I came by your Instagram a time ago, and i really like the topics you discuss and your website Rose-Minded. Can you tell me something about your website? Thank you for your kind words! My website is a mental health awareness platform for people of all ages to gain support, encouragement, knowledge, and understanding. I hope to let people with any kind of mental illness know that they are not alone, and the toxic stigma surrounding mental health needs to be eradicated. I try to provide resources and self-care tips as well, so people can incorporate easy treatment methods on top of professional help for maximum wellness. Mental Awereness is an important topic, right now in Holland to. Can you tell me something about the Mental Health support system in the USA? Is everybody assured for mental health issues. Like for example, when you get a depression, you can go to a psychologist for free? In Holland it is. Great question! This is a very important subject in health care, despite mental health being only around 5% of the entire U.S. healthcare budget (Egypt's mental health care budget is close to 9% of their healthcare budget). Inpatient care has almost disappeared in the United States, and the mentally ill are over-crowding prisons and homeless populations without appropriate help. Under the Affordable Care Act, businesses were required to increase the mental health coverage of their employees, although, with Trump in office, I'm unsure of the future of mental health care. I read an article on a website, it was a research paper. They wrote that by 2030 depression will be the biggest reason people can't go to work. What's your opinion about this? What could be the reasons people get depression more often then 20 years ago? I've heard similar things. More young adults are depressed today and getting depressed at younger ages than in decades before. I think this could be attributed to many factors, including the social media boom, problems in the healthcare systems, technological advances (the human brain is not supposed to multitask as much as we push it to do in this day and age), and pressure on young people to grow up quicker. There are probably many more factors, I'd like to hear what the people in Holland believe to be contributing factors! Maybe a personal question, but did you have mental issues yourself before? Or are you interreseted in this topic, maybe you study for it? I have suffered from Depression and other mental illnesses (including eating disorders) since I was about 15 years old. In high school, I didn't know much about mental health, so I thought I was just crazy and weird which made me feel even more isolated. I've always been interested in psychology and used to read my mother's old college psychology textbooks in high school, and eventually changed my major in college to psychology. I earned my AA-T in Psychology and am now working towards my Bachelor's degree online I saw some art on your instagram page to. Can you tell me something about it? When I started blogging, I had no clue what graphic design was or how to do it. I've never studied graphic design or art (and I can not draw or paint to save my life lol) but when I practiced every day so my website could be aesthetically-pleasing, I eventually got the hang of it and started making things for fun! What are your dreams? I have a lot of dreams, all leading towards helping people in the future. All I've ever wanted to do for a career was help people, and when I discovered I was fascinated by the human brain I found the right path towards making that dream a reality. Hopefully, I can write books, practice therapy, and create programs to help people struggling with their mental health. I also want a lot of big dogs! Where do you see yourself 5-10 years from now? Let´s have another interview over 5 years, that would be cool! In 5-10 years I hope to be out of college and in either an internship or practicing my own therapy. If not this then I would work in a mental health facility either in a prison or hospital because that's where I feel I could help people the most. Yes, let's do another in 5 years! Thanks for having me for the interview! If you you're struggling with any mental health issues, you must visit Rose-Minded.com. There's a lot of information on the site. Topics about wellness, selfcare, mental health, the act of awakening and easy to use formats (like a moodtracker for example). Her Instagram page is also a recommendation for following! Counseling & Medication
Never forget to go to seek help if you need it. Im now searching for CBD oil because i want to get rid of sleeping pills, i almost fixed it now. I have only 25-50mg serequel left. For me, that's a cig accomplisment, but it's hard sometimes because i feel so overwhelmed a lot these days. I used all kind off pills (for ADHD, Depression, Anxiety etc). Some of them helped me, other ones just make my symptyms worse. When i speak for myself, i'm react sensitive on medication. I don't need a lot, mostly i need a lot of rest. I will write more about mental health, when i feel ready. I think there are a lot more things to work on, for example food and excersice. I'm still working on it, everyday, to learn more about the effects on my mind and body. I will not say medication is bad, sometimes you need it. CBD oil can be good for everything, so thats my new research, there well be a new blog in dutch over burn outs en tips. Sources: #ASAP |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
January 2024
|