Yeah, Make fitness your lifestyle. Goede voornemens! Wie heeft ze niet? Goede voornemens om een jaar goed mee te beginnen. Zo is er ook een #DryJanuari challenge, maar dit is de 60 Days Less Mills challenge. Het is nog beter om die combinatie te volgen. Vanwege vermoeidheid, ja daar heb ik helaas nog steeds last van, ben ik begonnen met het opbouwen van sporten. Sporten geeft energie, het maakt endorfines vrij en het heeft nog veel meer voordelen. Vorig jaar ben ik gestart met deze Les Mills 60 Days Challenge bij Ketelaar Sport. Ik mag stickers verzamelen! Het is de bedoeling om aan zoveel mogelijk verschillende groepslessen mee te doen. Mijn doel was om 30 keer te gaan in twee maanden. Uiteindelijk de teller blijven hangen bij 22 lessen. Waarom je beter kan sporten, dan kan daten. Dit is echt gebaseerd op feiten. Alleen al omdat mensen in de gym veel fitter zijn dan dronkenlappen in de kroeg. De sportschool zal je ook nooit afwijzen op basis van je looks, de sportschool laat je nooit in de steek. In tegenstelling tot een waardeloze date, kan je in de sportschool zelf bepalen wat je gaat doen. Je kan dus echt kiezen uit verschillende groepslessen van Les Mills. Wil je werken aan je conditie of juist meer aan kracht? De keuze is zo gemaakt. De high na het sporten is totaal niet te vergelijken met slappe gesprekken tijdens een date. Echt sporters gaan met de fiets naar de sportschool, dat kost niets. Als je naar je date toe wil, moet je vaak reizen en drankjes kopen, dat is duur. Bij een all inclusieve abonnement op de sportschool, kun je gratis drinken en je kunt praten met wie je wilt en zelfs genieten onder de zonnebank. Dit stukje heb ik gewoon gekopieerd van het internet bij Men's Health, vind het wel een leuke toevoeging. LESS MILLS - Groepslessen Er zijn verschillende groepslessen waaraan je kunt deelnemen. Ik heb nu 5 verschillende lessen uitgetest. Body Balance was voor mij al bekend. Dit vind ik een enorm fijne les, vooral om de maandag mee te starten. Dit zit al vrij standaard in mijn schema. Het is vrij intensief en er zitten ook heerlijke buikspieroefeningen bij. Er zitten ook yoga oefeningen bij. Het is erg goed voor je core en het versterken en langer maken van je spieren. Verder heb ik Body Attack, TONE, Body Combat en CRXWORKS uitgeprobeerd. Body Attack is trouwens ook cool, in veel lessen kom je wel voornamelijk vrouwen tegen. Dat vind ik wel weer jammer. Body Attack is eigenlijk bewegen op muziek, maar wel uitgebreid. Het duurt een half uur. CRXWORKS vind ik echt lekker, er zit heel veel afwisseling in. Je oefent en sport met elastieken en allemaal materialen. Hieronder zie je trouwens een filmpje van Body Balance, dan kan je zien wat het zo ongeveer in houd. Namaste. Het hadden er wel 30 kunnen zijn. Ik ben inmiddels al klaar. Gelukkig kan ik nog steeds meedoen. Ik wil ook graag weer gaan kickboksen, dat is mijn doel voor dit jaar. Toevallig deed ik een keer op een donderdagavond mee aan Body Combat. Body Combat deed mij aan kickboksen denken. Vroeger, in 2014/2015 deed ik nog regelmatig aan kickboksen, toen had ik die energie nog. Gelukkig word ik steeds wat fitter. Bij Body Combat leer je ook weer van alles. Er komen technieken naar voren die bij het kickboksen worden gebruikt. Ik ga nu een schema maken, zodat ik gewend raak aan vaste dagen en tijden. Wat ik echt een voordeel vind aan groepslessen is dat ik zelf niet hoef na te denken over welke oefeningen ik moet gaan doen, want er wordt les gegeven. In de lessen wordt niet alleen gewerkt aan conditie, maar ook aan krachttraining, zoals bij de les Body Pump. Een goed begin is het het halve werk, maar het halve werk is maar de helft. Leuk zinnetje uit een liedje van 'de Jeugd van Tegenwoordig'. Het is toch moeilijker dan gedacht om echt consequent te gaan sporten. Natuurlijk komt het ook door mijn vermoeidheidsklachten, ik heb echt dagen waarbij ik me naar de sportschool moet slepen. Gelukkig voel ik me na een groepsles altijd veel beter. Dat motiveert mij dan toch om te gaan. Het is ook leuk om ergens naar toe te werken, het gaat dan niet eens zo zeer om de prijzen wat je kan winnen. Het werkt wel motiverend, want toen ik de prijzen ophaalde voelde dat wel als een beloning aan. Nu ben ik in het bezit van een drinkbeker (die ben ik helaas alweer kwijt geraakt op mijn werk), een saladebeker, vegan bar en een leuke sporttas! Waar ik ook achter ben gekomen is dat het voor mij niet heel goed werkt als ik laat in de avond intensief ga sporten. Ik kom dan in zo'n adrenaline rush terecht, dat is wel erg lekker, maar niet prettig als je slaapproblemen hebt. Wat voor mij het beste werkt is in de ochtend of avond trainen. Ik denk dat dit ook voor iedereen verschillend is. Ik kan me ook goed voorstellen dat sporten in de avond een goede afsluiting van een dag kan zijn. Deze challenge duurde van 24 december tot 24 februari. Het stickers plakken werkt wel, misschien wel te goed. Ik ben ook zeker een aantal keer over mijn grenzen gegaan qua intensiteit. Maar no pain no gain he, spierpijn is lekker! Stoppen met roken & sporten? Afleiding is vaak het belangrijkste bij het stoppen met roken zegt men wel eens. Dat klopt ook wel. Toen ik gestopt was met roken zorgde het sporten juist voor een afleiding, maar ik werd er zo vermoeid door dat ik toch heb besloten om weer te beginnen met roken. De eerste dagen liep ik echt tegen muren op, ik wist niet meer waar ik het moest zoeken. In de sportschool, wanneer je bezig bent, dacht ik even niet aan roken. Ga je wel eens over je grenzen heen? Nee, dat valt wel mee, intensief sporten kan allemaal...Kan je ook weer crashen. Weer wat geleerd. Met een burn-out of bijnieruitputting, maximaal 20/30/40 minuten sporten en niet te intenstief.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
January 2024
|